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秋食材で食物繊維を‼

STAFF BLOG2018.11.19

サツマイモやカボチャ、クリなど秋の実りに多く含まれるのが食物繊維。便通の他、血糖値と脂質のコントロールに関わる大事な栄養素であり、上手に取って便秘解消や体質改善につなげたいですね。厚生労働省の食事摂取基準は一日の目標摂取量を成人男子20グラム以上、同女性18グラム以上と定められていますが20歳以上の一日平均摂取量は15.2グラムだそうです。毎日のこととなると大変ですよね。摂取量が少ないと便秘、肌荒れ腹部の不快感、痛みなどを伴う為生活の質にも影響しますよね。またキノコ類にも多く含まれているので秋食材で体質改善してみてはいかがでしょうか(^-^)

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